木耳菜的做法：簡單又美味的木耳菜做法介紹

木耳菜，一年生纏繞草本植物。全株肉質，光滑無毛，葉子成圓形，肥厚而黏滑，嫩葉烹調後清香鮮美，口感嫩滑，深受人們的喜愛。木耳菜熱量較低，而且富含胡蘿蔔素，適宜減肥期間食用。那麼你知道關於木耳菜的做法嗎？下面請跟小編一起來看看吧。

一、【涼拌木耳菜】

主料：木耳菜 500克；

調料:食鹽 適量、醋 適量、蔥 適量、植物油 適量；

做法：

1.木耳菜洗淨；

2.滾水燙熟，撈起過冷開水，擠幹水，置於盤中；

3.調味汁：陳醋中加鹽、切碎的蒜末（蓉），食用油（可選）----可謂“添油加醋”，醋蒜汁最好能先置15分鐘；

4.調味汁澆在菜上就好。

二、【清炒木耳菜】

主料：木耳菜 350g；

調料：食鹽 適量、雞精 適量、調和油 適量；

做法：

1.木耳菜摘好，洗淨；

2.大蒜去衣切片；

3.熱鍋放油煸香大蒜；

4.放洗淨摘好的木耳菜下鍋；

5.炒至變色加鹽、雞精調味，即可起鍋裝盤。

三、【蒜泥木耳菜】

用料：木耳菜 500克；

調料：食鹽 適量、蒜 適量、調和油 適量；

做法：

1.清理好的木耳菜用淘米水浸泡一下；

2.過水沖洗後，瀝乾水分；

3.蒜瓣切末；

4.坐鍋熱油，倒入蒜泥煸香；

5.倒入木耳菜；

6.不要加水，慢慢的用鍋鏟小心的翻炒；

7.翻炒至木耳菜斷生，色會變得更綠；

8.入調味料，把蒜泥跟木耳菜翻拌均勻，起鍋裝盆。

四、【木耳菜雞蛋湯】

主料：雞蛋 2個、木耳菜 500克；

輔料：紫菜 適量、甜玉米 少許；

調料：食鹽 適量、香油 少許、植物油 適量；

做法：

1.木耳菜洗淨、雞蛋放少許鹽打散；

2.熱鍋涼油、倒入蛋液炒碎雞蛋，然後放入甜玉米和開水；

3.湯燒開後放入紫菜，最後出鍋前放入木耳菜再次開鍋放點毛鹽，香油即可。

木耳菜的食用禁忌

1.陽虛體質應忌食或少食。

2.孕婦、胎漏下血、胎動不安應忌食。