吃黃瓜能減肥嗎:吃黃瓜當然可以減肥
黃瓜是日常的蔬菜,同時黃瓜瓜在南方是十分好長的植物,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。那麼你知道吃黃瓜能減肥嗎?下面請一起跟小編來看看吧。
吃黃瓜能減肥嗎答案是:吃黃瓜當然可以減肥啦~
大家知道嗎,黃瓜在世界蔬菜種植廣泛度英雄榜上排名第四呢,不僅營養價值高,吃法也多種多樣,而且價格還很實惠。除了這些外,還能用來敷面膜。
黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便,所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜,這樣以減少能量的攝入,其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的,黃瓜中含有丙醇醋酸,能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪,是很好的減肥食物。
黃瓜減肥食譜【黃瓜拌木耳】
原料:黃瓜 500克、水發木耳 50克、白糖、精鹽、醬油、味精;
做法:
1.木耳用溫水泡十幾分鍾,泡發後清洗乾淨,撕小朵;
2.黃瓜、胡蘿蔔切菱形片;
3.鍋中水開後,滴幾滴油,分別放入胡蘿蔔、木耳焯熟,撈出過涼;
4.油鍋放少許油,放花椒、大料、蔥段炸出香味,放涼;
5.木耳、黃瓜、胡蘿蔔放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。
效果:有助於潤腸排毒,讓你快速擺脫小肚腩,輕鬆練就小蠻腰。
【糖醋黃瓜】
材料:黃瓜 500克,醋適量,白糖適量;
做法:
1.將黃瓜去瓢切薄片,用鹽醃一下然後倒掉鹽水;
2.用涼開水洗一下,撈起瀝乾水;
3.加糖,醋拌勻即可。
效果:不僅可以用來當做零食,還可以在正餐時食用。適當減少吃脂肪類食品,轉而多吃這個會更好瘦身呢!
【山楂汁拌黃瓜卷】
材料:嫩黃瓜5條,山楂30克,白糖50克;
做法:
1.黃瓜去兩頭去皮心,洗淨切成條狀;
2.山楂洗淨,加200毫升清水煮約15分鐘,取汁液100毫升;
3.黃瓜條放入鍋內加水煮熟,撈出瀝乾水;山楂汁放入白糖,小火熬製,待糖融化後投入黃瓜條拌勻即可。
效果:這道菜清熱降脂,具有減肥消積的作用。對肥胖症、高血壓、咽喉腫痛有一定功效。
如何挑選黃瓜:1、表皮的刺小而密:鮮黃瓜表皮帶刺,如果無刺說明黃瓜老了,以哪種輕輕一摸就會碎斷的刺爲好。刺小而密的黃瓜較好吃,那些刺大且稀疏的黃瓜沒有黃瓜味。
2、形狀:體型細長均勻,那些大肚子的黃瓜子比較多,看上去細長均勻且把短的黃瓜口感較好。
3、表皮豎紋突出:好吃的黃瓜一般表皮的豎紋比較突出,用手摸及用眼看都能覺察到。而那些表面平滑,沒有什麼豎紋的黃瓜不好吃。
4、顏色:顏色發綠、發黑,黃瓜的顏色顏發綠、發黑的比較好吃,那些淺綠色的黃瓜不好吃。
5、大小:個頭不要太大,太大的黃瓜並不好吃,相對來說個頭小的黃瓜比較好吃。
美容小貼士:
1、一邊切一邊貼,可以保持黃瓜的新鮮程度,水份較充中。只要切得夠薄,貼到臉上就不會掉落。最好拿那種削果皮的削刀來切,薄度就可以很好保證。
2、可以在切的時候適當調整其形狀,就可以全度把臉部蓋住。不過如果真有一些沒遮住也不要緊,黃瓜的水份會漫延,如不是面積太大,影響就不是很大。再說做一次效果也不是很明顯。
3、貼完後要洗臉,黃瓜天然生長,也不是不存在細菌等問題,而且黃瓜的成份也不能說每種對皮膚都有益。
4、面膜一般不能天天做。貼黃瓜可以一個星期做兩到三次。