吃火龍果能減肥嗎，火龍果低糖低熱量常吃能減肥

現在減肥的方法層出不窮，以吃水果減肥的人大有人在。很多喜歡火龍果的人，都想知道吃火龍果能減肥嗎，如果按照營養價值來看的話，火龍果的糖分不高而且熱量也低，是比較適合減肥的一種水果，但是不能整天都只吃火龍果，這樣會造成營養不良的。

火龍果是一種吃了不會發胖，甚至可以減肥的水果。因爲火龍果中並不含有能夠令人長胖的元素。不僅糖分的含量很少，而且熱量也很低，爲熱量爲51大卡/100g。最主要的是，火龍果含有大量的膳食纖維，能夠增加人的飽腹感。

不僅如此，膳食纖維還能夠包裹住腸胃中的食物，能夠減少其他主食的營養及能量的攝取，還有排便通腸的能力。所以平時多吃火龍果是能夠幫助減肥的，而且還很健康。但是不能一日三餐就只吃火龍果，這樣不僅對身體不好，減下來的肉也很容易反彈。

想必大家應該知道了吃火龍果能減肥嗎，雖說能減肥但一定要控制好食量。一般來說人一天吃3到4個火龍果以及是極限了。如果再多吃的話，其中含有的糖分也會讓人體攝取過多的。總之一天不要超過4個就好，吃多了還是會增肥的。

1、午餐之後

午餐是三餐中最爲重要的營養補給，既要補充上午流失的營養，也要存儲住能夠維持一下午的營養。所以在午餐之後進食火龍果，其中的膳食纖維能夠包裹住腸胃中的食物，減少人體對能量的攝取，所以會有一定的減肥作用。

2、睡覺之前

火龍果能夠促進腸胃的蠕動，也就是促進消化，所以在睡覺之前吃一顆，能夠讓身體排出多餘的毒素和垃圾。這樣也是減肥的一部分啊。這裏說得睡前是指睡覺前4～5小時，最好不要剛吃完火龍果就開始睡覺，這樣對身體不好，一般在晚上8點之後就不建議吃了。

1、直接生吃

吃火龍果減肥最好的辦法就是直接生吃了，這樣是最有營養的，對人體是最好的。因爲在火龍果的果皮中，含有一種對人體非常有用的物質——花青素。這種物質能夠幫美容養顏、保護血管，還能消炎抗過敏。對於減肥更是不在話下，所以生吃是最好的。

2、火龍果汁

如果嫌吃火龍果太麻煩，可以將火龍果榨成汁直接喝掉，這樣不經能夠補充營養，還有着瘦身的作用，榨成汁之後，就沒有多少火龍果的果肉了，其中的糖分含量也十分的稀少。但是火龍果汁並不能當作主食來吃，如果一天只喝果汁的話，身體會扛不住的。

3、水果沙拉

製作火龍果的水果沙拉其實也能夠減肥的，將各類的減肥水果混合在一起，配上酸奶或者是沙拉醬，在飯後一小時後吃，效果是最好的，因爲這個時候腸胃蠕動是最快的。能夠補充各種水果的營養成分，也能夠起到很好的減肥效果。

吃火龍果減肥的時候，千萬不要將火龍果當作飯吃，如果用單一的飲食減肥是非常不好的，很可能會反彈的。只吃火龍果能降低食物的熱量，身體所需的營養卻跟不少，這樣過一段時間之後，體重會很快就下降。但是降得快，彈得也非常快。

火龍果減肥不適合長期堅持，爲了避免反彈，所以每次持續的時間不超過三天，而且每個月只能循環2～3次，否則會出現人體營養不良的現象，如果之後暴飲暴食還可能造成嚴重的反彈現象。減肥的同時還要堅持運動，這樣才能更好的減肥。

結語：看完上面的內容，相信大家應該知道爲什麼火龍果能夠減肥了，以及用火龍果減肥的方法，希望大家都能擁有自己想要的體魄。