一天吃幾個蘋果能減肥，每天吃蘋果的最佳時間

愛美的心是每個人都有的，特別在夏季，這種時刻是展示肉肉的季節，人們就有更強烈而減肥想法，爲了身體着想，一般人不會選擇藥物減肥，又不想運動的情況下，就會想到用食物來輔助減肥，那麼一天吃幾個蘋果能減肥，每天吃蘋果的最佳時間又是什麼時候呢?

減肥是人們經常會遇到的問題，怎麼減肥又是人們關心的問題，一般減肥的方法有很多，但是不想運動的情況下，吃蘋果減肥是很多人用過的方法，因爲它纖維素多可以增加飽腹感，減少食物的攝入量，達到減輕體重的目的。

吃蘋果減肥的時候因爲蘋果有豐富D維生素，所以在減肥的同時也能起到改善皮膚乾澀的症狀，不過凡是都有個量，那麼吃蘋果也需要適度，不然其他物質攝入不平衡，也會對身體有其他機能有一定的影響。

想減肥的人就會非常關心一天吃幾個蘋果能減肥，每天吃蘋果最佳時間是什麼時候，因爲蘋果所含的熱量很少，在光吃它的情況下可以讓人有很強的飽腹感，不過只是依賴它不吃別的食物，那麼身體就會產生只存儲脂肪的指令，這樣就會適得其反，反而會使體重比以前增長更快。

確確實實的說人體一天能夠吸收的蘋果數是3個，而且還是要減少主食的攝入情況下才能達到很好的減肥效果，但是前提還是不能沒有其他食物的輔助作用，因爲只有保住了身體的代謝機能平衡才能起到更好的減肥效果。

1、早餐前

在早餐前人們一般都有超過6～8小時的空腹時期，這個時候是每天吃蘋果的最佳時間，蘋果的營養元素在空腹吃的時候可以很好的轉變爲人體所需的葡萄糖被人體吸收，早餐前吃蘋果還能加快膽汁的循環，有效預防膽結石的產生。

2、吃飯前

在吃飯前吃蘋果能夠有效的對人體的免疫體系起到維護作用，而且在吃飯的時候還能減少食物的攝入量，減低對食物的渴求度，起到減肥瘦身的效果，對於減肥的人羣會很自然關心一天吃幾個蘋果能減肥了，一般這個時候只就吃一個，選擇在飯前吃蘋果達到的減肥效果是最好的。

3、吃飯後

蘋果有很豐富的膳食纖維的含量，能夠對人體內的熱量起到消解作用，在吃飯後一小時選擇吃蘋果可以有助於幫助食物的消化，對由於胃部積累食物而造成的胃脹、胃痛、胃反酸的症狀有很好的疏導作用。

4、睡覺前

在人們準備休息的前一個小時吃蘋果，可以有效的消除一些口腔內的一些不好的病菌，還能調理腎臟的循環系統。這樣就有助於睡覺的質量有所提升，可以防止睡不着的情況發生，但是睡前吃蘋果最好不要感覺很餓的時候吃，因爲這個時候吃會對胃部產生不好的影響。

結語：經過上文介紹，一天吃幾個蘋果能減肥了，以及每天吃蘋果的最佳時間段，希望大家按需求健康的吃蘋果都能減出想要的好身材!