橘子一天吃幾個最好

一天吃三個橘子就可以滿足人體每日對於維生素C的需求了，所以想要通過吃橘子補充維C的朋友，與其吃很多橘子，一天三個就夠了，多吃橘子不僅容易引起口腔潰瘍的過度內熱和長水泡，而且水果中的有機酸也會刺激胃粘膜並損害胃腸道。

  橘子當中含有非常豐富的維生素c以及檸檬酸，經常吃橘子能夠起到一個保護皮膚，美白養顏的一個作用，而且橘子裏面含有一定的膳食纖維和果膠，每天吃橘子能夠起到一個促進排便，降低膽固醇的作用，所以可以適當的吃一些新鮮的橘子。

一天吃多少

  一天吃三個橘子就可以滿足人體每日對於維生素C的需求了，所以想要通過吃橘子補充維C的朋友，與其吃很多橘子，一天三個就夠了，多吃橘子不僅容易引起口腔潰瘍的過度內熱和長水泡，而且水果中的有機酸也會刺激胃粘膜並損害胃腸道。

  經常吃橘子對身體是非常好的，桔子的是非常甘甜的，它含有多種營養成分可以補充營養，促進消化，緩解便祕等，它體內的維生素C和D的含量尤高，具有補陽益氣等作用，能調節人體新陳代謝，同時還能夠美白美容皮膚，還能夠增強身體的免疫能力。

什麼時候吃最好

  在一天中主要是建議在飯後半小時到一小時左右的時候吃桔子是最好的，因爲橘子是酸性的，不會引起胃腸的不適，還能有效的促進胃腸蠕動，促進食物分解和消化，預防消化不良和便祕，也能更好的吸收桔子中的營養物質。

長期吃壞處

  橘子雖好但也不能吃過多，吃太多的桔子後產生的大量熱量，如果不能及時轉化爲脂肪貯存，同時人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求的狀況，就會引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥，咽喉痛，便祕等現象，也就是人們常說的“多吃桔子會上火”。