栗子一天吃幾個最好

栗子一天吃最好不要超過6-7個，可以起到補腎強腰作用，還可以起到養胃健脾功效，如果每天都吃栗子，其中會含有油脂和糖分，攝入的過多會增加消化道負擔，也容易引起血糖升高。

  栗子中含有不飽和脂肪酸以及多種維生素，所以對於高血壓、冠心病、動脈硬化等有一定的功效，但吃栗子最好是要炒熟，這樣可以達到預防和治療腎虛和腰腿痠軟。

一天吃多少

  栗子一天吃最好不要超過6-7個，可以起到補腎強腰作用，還可以起到養胃健脾功效，如果每天都吃栗子，其中會含有油脂和糖分，攝入的過多會增加消化道負擔，也容易引起血糖升高。

什麼時候吃最好

  栗子在8~9月份成熟採收，這個時候的吃栗子是比較新鮮的，此外栗子還有保護腸胃、提供能量的作用，而秋冬季節食用還可以暖身。

  而一天最好是在2 兩餐之間吃栗子，栗子含有大量的澱粉、碳水化合物，如果飯前食用可能增加飽腹感，令人食慾減退，影響到正常的進食。

長期吃壞處 

  栗子是高澱粉食物，所含的膳食纖維與米麪、蔬菜的纖維結構不同，是大量的不可消化的碳水化合物，胃消化不了，但容易被腸道細菌消化，在腸道發酵產氣，如果多吃易導致腹脹。