雪蓮果一天吃幾個最好 每天吃多少最佳

大的雪蓮果可能有一斤重，小的雪蓮果也有可能100克不到，因此建議按重量來食用比較妥當，建議一天吃200-300克雪蓮果就可以了，此外，每天吃雪蓮果對身體是好的，雪蓮果是寒涼的食物，其味道帶有一定的甜味，食用後對於內熱上火、口渴便祕的人來說是很好的食物，適當的進食可以減輕上火不適的症狀。

  雪蓮果屬菊科，葵花屬植物，雪蓮果含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素，一般人羣均可食用。

  此外，雪蓮果可以與胡蘿蔔同食，因富含豐富的膳食纖維，所以能顯著防治下痢。新鮮的雪蓮果可以清洗後直接食用，有助於滋養身體、美容養顏。

一天吃多少

  大的雪蓮果可能有一斤重，小的雪蓮果也有可能100克不到，因此建議按重量來食用比較妥當。雪蓮果食性寒涼，過量食用容易損傷脾胃，造成脾胃功能失調。而且雪蓮果中果寡糖攝入過多還可能造成腹脹、腹瀉，因此建議一天吃200-300克雪蓮果就可以了。

吃雪蓮果好處

  每天吃雪蓮果對身體是好的，雪蓮果是寒涼的食物，其味道帶有一定的甜味，食用後對於內熱上火、口渴便祕的人來說是很好的食物，適當的進食可以減輕上火不適的症狀。

  雪蓮果中的成分如維生素C、維生素E等對皮膚產生的多餘自由基有一定的抗氧化效果，並且還能防止色素在皮膚表面沉着，對美容需求的人來說是不錯的食材。

什麼時候吃最好

  一般來說，上午或者是下午三點鐘以後，晚飯之前，是吃雪蓮果的最佳時間。同時飯後半小時之後吃一些雪蓮果也是可以的，也可以在每天早上空腹吃一些，這樣可以幫助消化，可以起到調理腸胃的作用，有益於身心健康，也可以當作菜一樣，炒出來吃。

長期吃壞處

  長期吃雪蓮果也是有壞處的，比如，雪蓮果吃多了會導致腸道蠕動加快，進而誘發腹痛、腹瀉的症狀。而且雪蓮果的含糖量較高，食用過多會導致機體血糖升高，進而誘發糖尿病，平時最好食用富含維生素的蔬菜水果，增強機體的免疫力。