榛子一天吃幾個最好 每天在什麼時間吃好

一天吃十顆左右的榛子最佳，榛子可以提高記憶力，榛子中含有大量豐富的不飽和脂肪酸，可以有效地促進大腦神經的發育，同時，每天吃榛子對身體是有很多好處的，榛子中含有很多脂肪，這些脂肪都是不飽和脂肪酸，可以軟化血管，除此之外，他還有着預防高血壓，等心臟疾病發生的作用。

  吃榛子是有很多好處的，可以預防心臟病，榛子中含有豐富維他命e，維生素是可以有效的緩解皺紋的形成的。同時，榛子也是一種天然的，具有抗氧化功能的堅果，它具有防禦多種疾病的作用，對心臟病、癌症及血管疾病有着很好的預防、治療作用。

一天吃多少

  一天吃十顆左右的榛子最佳，榛子可以提高記憶力，榛子中含有大量豐富的不飽和脂肪酸，可以有效地促進大腦神經的發育，還能夠有效爲人體補充營養。電腦一族還有腦力勞動者適當的多吃些榛子，可以有效的緩解眼疲勞。

  每天吃榛子對身體是有很多好處的，榛子中含有很多脂肪，這些脂肪都是不飽和脂肪酸，可以軟化血管。除此之外，他還有着預防高血壓，等心臟疾病發生的作用。另外，榛子還有促消化、增進食慾、提高記憶、防止衰老的功效。

什麼時候吃最好

  一般來說，榛子在傍晚的時候吃是比較好的，因爲傍晚是一天中吸收最好的時間，也可以在飯前的一小時左右吃，但是不能吃的太多,吃太多的堅果是對人體的消化系統會造成傷害的。

長期吃壞處

  榛子富含油脂和蛋白質，這兩中營養素在人體的胃腸道內都不是很容易消化吸收。榛子中含有的一些脂肪是可以促進脂溶性維生素吸收的，但是如果長期的過多的食用榛子的話，則會導致消化不良。