青棗一天吃幾個最好

青棗的每日食用量是不宜過多的，如果是個頭比較小的青棗，那麼一天可以吃5-8個，如果是個頭比較大的，一天要吃5顆左右，小孩的話每天在3顆左右即可。每天吃青棗對補血是有一定作用的，但實際其中含鐵量比較少，如果想要補血的話，還要多吃一些含鐵量高的食物。

  青棗是一種常見的水果，吃起來口感香脆，如果適量食用青棗的話，可以起到美容養顏、補胃健脾的功效，很適宜坐月子的女性食用。

一天吃多少

  青棗的每日食用量是不宜過多的，如果是個頭比較小的青棗，那麼一天可以吃5-8個，如果是個頭比較大的，一天要吃5顆左右，小孩的話每天在3顆左右即可。

  每天吃青棗對補血是有一定作用的，但實際其中含鐵量比較少，如果想要補血的話，還要多吃一些含鐵量高的食物，比如動物肝臟、血製品等等。

什麼時候吃最好

  青棗可以起到開胃健脾、補充營養的作用，一般都是在飯後食，10-11月份是其完全成熟季節，果實的甜度高、口感極佳，風味獨特，且好吃還便宜。

長期吃壞處

  青棗雖然好吃，但也是不適合多吃的，如果長期食用的話，有可能會導致發胖、齲齒病，還容易傷脾、刺激胃腸，導致拉肚子的情況的出現，所以不要食用過多。