長期喝檸檬水有什麼好處和壞處，5步教你製作檸檬水

檸檬是我們日常生活中常用到的一種水果，這種水果不能直接食用，很對人是用來泡水喝，飲用檸檬水有美容養顏、減肥瘦身、止咳化痰、促進消化和預防心血管疾病的功效，但是，不能長期、大量或是空腹飲用檸檬水。因爲飲用檸檬水有好也壞，那我們一起來看看長期喝檸檬水有什麼好處和壞處，以便我們在以後的生活中揚長避短。

1、美容養顏

檸檬含有的豐富的維生素C是天然的護膚品，可以防止細紋、抗擊衰老、保護皮膚、減少暗斑;同時，檸檬預防牙齦出血，提高免疫力，預防感冒。

2、減肥瘦身

檸檬水飲用後會減退食慾，可以控制過量飲食，預防暴食引起的肥胖;肥胖人士經常飲用檸檬水，再加上適當的運動，可以起到很好的瘦身效果。

3、止咳化痰

檸檬可以生津止咳，消炎殺菌，經常飲用可以止咳化痰、消除支氣管炎症。此外，檸檬屬於強鹼性食物，可以抑制細胞癌變，預防癌症的發生。

4、促進消化

檸檬水可以刺激胃液分泌，增多胃酸，促進消化，還可以潤腸，有通氣、通便，緩解脹氣和燒心的功效。

5、預防心梗

高血壓和心梗發病的主要原因是鈣離子導致的血液凝固，血流不暢，飲用檸檬水的話可以緩解這一問題，有效預防高血壓和心梗的發生。

1、胃部不適

長期飲用檸檬水，胃部長期接受刺激，胃酸過多後會出現反酸，會導致腹瀉拉肚子，引起消化系統的問題，特別是有胃炎和胃潰瘍的人不能長期飲用和過度飲用。

2、影響牙齒

檸檬味道酸酸的，所含檸檬酸較高，偏酸性，對牙齒有一定的腐蝕性，長期飲用牙齒容易出現問題。少年兒童和嬰幼兒，牙齒尚未發育完全者儘量少飲用。

檸檬直接使用，太過於酸，也不能直接食用，一般用作調料、藥用和製成檸檬水喝，長期喝檸檬水有什麼好處和壞處?上文給出了答案，雖然是好處大於壞處，但是，還是不要長期喝，我們可以一次做一些存放，有需要的時候泡上一兩片。

1、選取新鮮的檸檬兩三個，在鹽水裏浸泡半小時左右，洗淨備用。

2、去掉檸檬的頭尾部只有果皮沒有果肉的位置，剩下的檸檬切片。

3、如果直接泡水飲用，現在就可拿出一兩片，放入溫開水中;剩下的準備存放的檸檬片放入空的乾淨的玻璃容器中。

4、根據個人口味加冰糖或蜂蜜，個人建議加蜂蜜較好;可以放一片檸檬片淋一層蜂蜜，交叉放置，味道更好。

5、將容器密封放入冰箱冷藏，引用時取出，用乾淨的筷子取出一兩片，用溫水沖泡即可。

結語：檸檬可以做天然的調料，可以用它代替食醋，也可以製藥，日常生活中更多的是拿來泡水喝，有需要的朋友可以自己製作。