吃香蕉會胖嗎？得看怎麼吃

香蕉是我們平時都吃的一種常見水果，對於香蕉可以減肥嗎這個問題，有的人說香蕉可以促進腸道蠕動，幫助消化，是可以減肥的；也有小夥伴說了香蕉糖分高，熱量也就高，它是不可以減肥的。下面就讓小編給你們分析吧。

香蕉是一種藥食俱佳的水果，含有豐富的營養物質。其中的色氨酸和維生素B可使人腦興奮，促進人的心情改善。香蕉中還含豐富的膳食纖維，雖然人體不能完全消化和吸收這些膳食纖維，但是它們卻能夠擴大腸道中糞便的體積，還能夠幫助腸道蠕動，促進排便，從而有效地改善便祕情況。香蕉對人體好處挺多的。

1、適量吃，方法對，是可以減肥的

香蕉的熱量雖然高, 但是它的脂肪含量卻是很低的，還有它含有的某些營養成分可以消除水腫,促進胃腸消化, 還可以潤腸通便，幫助排毒，也可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。另外,在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了,因爲睡着了就停止了機體的一切活動,脂肪容易囤積,不消耗。

2、食用過量不但不減肥反而增肥

香蕉屬於高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化爲脂肪儲存起來；胰島素升高還會阻礙脂肪燃燒分解，而且香蕉畢竟是高熱量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的話，會導致體內的熱量過盛，因此多吃香蕉對減肥不利。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。還有香蕉中含鉀量較高，過量食用會使血鉀濃度升高，導致鈉滯留，引起尿少或尿閉，從而加重腎臟負擔。　

1、早餐前

早餐前吃香蕉可促進維生素的吸收。人在休息一晚後，腸胃功能還較弱，但身體此時正需要補充足夠的營養成分，這時吃一些容易消化吸收的香蕉，可爲早晨的工作或學習提供營養。需要注意的是胃腸功能不好的人，不能吃哦！

2、兩餐之間

選擇在兩餐之間、飢餓時或體力活動之後來吃，此時香蕉正好可以作爲熱量和營養的補充。一般可以選擇在上午十點、下午三點或晚上睡前一小時來食用香蕉。不主張飯後馬上吃香蕉，這樣可以避免攝入過多的熱量，導致餐後血糖過高，增加胰腺負擔。

3、十一點左右

因爲一段時間的工作和學習之後，體內的碳水化合物基本被耗盡，這個時候吃根香蕉，香蕉中的果糖和葡萄糖能夠很快地被人體吸收，從而補充大腦和身體所需的能量，而這個時間段也正好是人體運行較爲活躍的時候，香蕉中豐富的維生素和礦物質能夠對身體的新陳代謝起到很好的促進作用。

1、不可空腹食用

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

2、腎炎忌食

香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎病人因爲腎臟的排濾功能差，吃香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，尤其是鉀會加重腎病，同時香蕉中的鎂元素對神經和心血管系統也會產生抑制作用。

3、胃寒者少食

香蕉性寒，身體胃寒體弱、胃虛的患者儘量少食用香蕉，香蕉澱粉含量比較高，在胃腸中消化的比較慢，從而損害膽囊的健康。

4、糖尿病患者不可食

因香蕉含糖高，又會使血液循環減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。

5、不能同食的食物

香蕉與西瓜不能在晚上同時食用，否則會引起拉肚子的症狀。香蕉不可與芋頭一同食用。如果食用了牛肉後，就不要再食用香蕉了，否則會引起胃絞痛症狀。

小夥伴這下知道了香蕉能不能減肥了吧，如果要減肥的話，要適量食用不可多吃啊。其實最重要的還是多運動。小編介紹就到這裏了，希望小編的介紹能夠讓你們在食用香蕉方面有所幫助。