吃紅薯會發胖嗎，不會還能起到瘦身的作用

紅薯是生活中經常吃到的食物，由於營養價值較高，一直都深受很多朋友的喜愛，關於吃紅薯會發胖嗎，其實是不會的，還可以起到緩解便祕的作用，由於紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠，具有幫助消化的功效，還能增加人體的飽腹感，減少其他食物的進食，從而起到瘦身的效果。

紅薯是生活中很多人叫較爲喜歡食用的薯類食物，它的營養價值比較豐富，但很多人卻不知道吃紅薯會發胖嗎，其實不會的，由於紅薯中含有大量的膳食纖維素和果膠物質，能有效的促進人體腸胃之間的蠕動，能幫助人體的消化吸收，有效的將人體的毒素排出體外，起到幫助消化的功效。

同時紅薯的脂肪含量比較少，熱量也叫較低，經常食用不會造成人體內的脂肪堆積，裏面的澱粉含量較多，並且食用紅薯後會讓人體減少對其他的進食，也可以有效的避免人體的糖類物質轉化爲脂肪，從而起到瘦身的效果。

雖然食用紅薯不會發胖，但是也不能將其當成主食，不要每天食用太多，如果每天米飯照樣食用，加上大量食用紅薯就會導致裏面的熱量超標，甚至有些人將其油炸的方式食用，這樣很容易提高人體內的熱量，從而出現發胖的現象，應每天適量食用，這樣纔會利於人體的吸收。

最好是在生活中將紅薯代替主食，或者將紅薯摻雜其中，一般將紅薯和米飯一起蒸煮，或者將紅薯和大米熬成稀飯食用，這樣不僅能提高人體的飽腹感，還能降低體內的熱量，裏面的糖類物質也可以很好的被人體分解和吸收，從而達到瘦身的效果。

1、美容美顏

經常吃紅薯不但不會發胖，還有很好的減肥效果，同時它還是一些愛美女性的專屬營養餐食，由於紅薯中含有大量的蛋白質和不飽和氨基酸，能有效的抑制毒素的產生，對皮膚組織有一定的修復功能，減少脂肪的堆積，從而起到美顏美膚的功效。

2、預防癌症

經過很多學家研究表明，紅薯中含有大量的人體所需的賴氨酸，胡蘿蔔素等物質，此類物質能有效的抑制細胞之間的異常分化，還能增強人體的免疫能力，能有效的防止癌細胞的分解，從而起到預防癌症的作用。