粗纖維的水果有哪些 膳食纖維含量高的水果

最粗纖維的水果是香蕉，香蕉既可以增加飽腹感，又可以促進腸胃蠕動速度，粗纖維的水果比較多，例如蘋果、葡萄、梨、草莓、菠蘿和杏乾等水果，​粗纖維水果指的是含有粗纖維比較豐富的水果，例如有香蕉、梨、蘋果、棗,柿子、葡萄、蘋果、菠蘿、梨子、杏子、柿子、橄欖、草莓、紅棗和山楂等水果。

  粗纖維水果指的是含有粗纖維比較豐富的水果，例如有香蕉、梨、蘋果、棗,柿子、葡萄、蘋果、菠蘿、梨子、杏子、柿子、橄欖、草莓、紅棗、山楂等水果。

  最粗纖維的水果是香蕉，香蕉既可以增加飽腹感，又可以促進腸胃蠕動速度，高纖維的水果比較多，例如蘋果、葡萄、梨、草莓、菠蘿和杏乾等水果。

膳食纖維的水果有哪些

1、蘋果

  蘋果皮中粗纖維的含量十分豐富，可以吸附腸道中的有害物質，有利於排出改善腸道的菌羣，爲益生菌的增值提供能量和營養。

2、西梅乾

  大概每3塊西梅乾中含有4克的粗纖維，同時它也含有大量的山梨醇，有着促進腸胃蠕動 的速度，可以用來治療便祕等症狀。

3、牛油果

  牛油果的顏色爲綠色，口感爲乳脂，大概每100克的牛油果中含有7克的粗纖維，不僅可以有效的增加飽腹感，而且還可以促進消化和吸收。

4、石榴

  石榴的口感十分爽脆，每100克的石榴中大約含有4克的粗纖維，粗纖維含量比較高，能夠有利於腸胃的蠕動，有益於身體的健康。

5、橙子

  橘子含有大量的粗纖維，而且橙子中還含有大量的可溶性纖維和不溶性纖維，果膠，纖維素，半纖維素和木質素都是橙子中的粗纖維。