含糖量低的水果排名 哪些水果含糖量低

含糖量低的水果有草莓、柚子、獼猴桃、香蕉、小番茄、檸檬、蘋果、櫻桃、西紅柿、黃瓜、桃子、李子、杏、牛油果、石榴等，其中香蕉可幫助血糖高的人恢復活力，並消除疲勞無力感，對於血糖高的病人來說是非常適宜的水果。

  因爲現在許多人飲食習慣改變、常喜歡吃油膩的食物、因此更容易引起肥胖等許多問題發生、長時間還會導致血糖升高。而且會出現多尿、無力的症狀、首先要控制飲食，不要吃含糖量太高的食物，一些含糖量低的水果都可以吃。

  含糖量低的水果有草莓、柚子、獼猴桃、香蕉、小番茄、檸檬、蘋果、櫻桃、西紅柿、黃瓜、桃子、李子、杏、牛油果、石榴等。

1、香蕉

  香蕉富含蛋白質、鉀、磷及脂肪，而鉀能平衡人體酸鹼性，以及改善肌肉功能，可幫助血糖高的人恢復活力，並消除疲勞無力感，對於血糖高的病人來說是非常適宜的水果。

2、葡萄柚

  柚子性寒、味甘，有健胃消食的功效，還可祛痰，可避免肥胖的發生，柚子中含有大 量類似胰島素的成分，具有降低血糖、保護心血管的作用。

3、檸檬

  檸檬酸的味道很酸，而且基本不含糖，由於檸檬的特殊口味，具有止渴生津的功效，能有效改善因高血糖而導致的口渴等不適症狀。

4、牛油果

  牛油果富含膳食纖維、不飽和脂酸，能控制血糖、血脂，牛油果不僅可以生吃，還可以做菜、點心，這些烹調方法並不會破壞牛油果的營養成分。

5、石榴

  石榴含有豐富的營養成分和微量元素，可以促進人體內胰島素的分泌，尤其是富含維他命C，對穩定血糖和提高機體功能很有幫助。