蘋果的功效與作用，可排毒通便緩解貧血還能減肥瘦身

“一天一個蘋果”這是人們熟知的健康口號，因爲蘋果是人們公認的營養成分很高的一種水果，據說每天吃一個蘋果堅持一個月會出現意想不到的效果，那麼蘋果的功效與作用你知道有哪些嗎?不僅可以保護心臟，還能起到緩解貧血的功效。

1、保護心臟

在蘋果中含有各種纖維、果膠以及抗氧化的物質，可有效地降低人體內的壞膽固醇，並且提升膽固醇的含量，對於心臟的保養功效是極好的，有心臟方面問題的朋友們也可以食用。

2、排毒通便

其中豐富的膳食纖維還可以有效地促進人們腸胃運動和幫助消化，對於便祕現象有着一定的緩解效果，促進腸胃蠕動，從而幫助排毒通便。

3、緩解貧血

對於患有貧血的人羣來說，經常食用蘋果還可以起到很好的補血作用，因爲人體內的體質必須在酸性和維生素C 存在的情況下，纔可以被人體充分的吸收，所以貧血患者在生活中不妨適量吃一些蘋果，對於身體是有益無害的。

4、防止蛀牙

不要以爲蘋果吃起來酸甜可口，其中含有一定的甜分就會導致蛀牙，事實上恰好相反，蘋果不僅不會導致蛀牙，其中的鞣酸的還有着防止蛀牙和發生牙齦炎的功效，這一點在蘋果的功效與作用中也是很少有人知道。

5、緩解水腫

對於身體因爲疾病而浮腫的病人們來說，多吃一些蘋果以利於補充身體中的鉀元素，可以排除體內多餘的水分，從而起到緩解水腫的功效。

1、美容養顏

在蘋果的營養成分中含有豐富的各種維生素以及抗氧化的物質，可以起到預防衰老的作用，減少皺紋的產生，從而起到美容養顏的作用。

2、減肥瘦身

蘋果減肥瘦身的作用想必是最受女性朋友們歡迎的，因爲蘋果減肥法可以使胃部收縮，讓人們可以控制住食慾，對於刺激性的食物和油膩的事物也會避開，從而有着很好的減肥作用。

3、增強記憶

科學研究表明，蘋果中的細纖維和微量元素鋅有利於增強人們的記憶力，尤其是對於兒童們來說，可以顯著地增強記憶力，提升學習效率，不妨給小孩子們多吃一些蘋果，作用也是極好的。

4、幫助睡眠

在蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易就被腸胃吸收，經常食用蘋果有着補腦養血、幫助睡眠的作用，失眠患者們可以在睡前吃上一個蘋果，可以更快的幫助入眠。

結語：通過上文的介紹，相信大家都知道了蘋果的功效和作用，希望朋友們在生活中都可以適量的食用蘋果來促進身體健康!