藍莓含糖量高嗎
來源:花卉百科園 閱讀:1.97W 次
藍莓的含糖量相對較高,在14%左右,它裏面含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動,加快食物殘渣及廢物的排出,不僅不會發胖,還有減肥的效果,另外糖尿病患者如果血糖控制較好,可以吃藍莓,建議每天食用10顆左右,最好將水果放在兩餐之間食用,可以避免血糖升高。
藍莓是人們都喜歡吃的水果之一,它的營養價值很高,含有大量的花青素和維生素C,增強免疫力的同時能夠緩解眼睛疲勞,而且味道非常好,吃起來酸酸甜甜的,受到人們的喜歡。
藍莓含糖量
藍莓的含糖量相對較高,在14%左右,藍莓中富含花青素,花青素可以改善視力,提高記憶能力,增加皮膚的抗氧化能力,藍莓中還含有豐富的纖維素和鉀元素,可以增強人體的免疫力。
吃藍莓不會胖,而且藍莓裏面含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動,加快食物殘渣及廢物的排出,清除身體中的垃圾,而且膳食纖維在體內吸水膨脹,還有一定的保護作用,有減肥的作用。
糖尿病患者如果血糖控制較好,可以吃藍莓,建議每天食用10顆左右,最好將水果放在兩餐之間食用,儘量與進餐時間間隔兩個小時以上,不僅降低進食後引起血糖升高的風險,同時還可以防止藥物引起的低血糖風險。
什麼人不適合吃
腹瀉的人不適合吃藍莓,藍莓因其本身特性,含有酸性物質及大量的膳食纖維,進食後可以促進胃腸蠕動,可能會加重腹瀉症狀,同樣,胃腸功能較弱的患者應謹慎食用藍莓。
大家都在看
最近更新