十大瘦身水果
十大瘦身水果分別是蘋果、木瓜、甜橙、奇異果、火龍果、木瓜、菠蘿、香蕉、番石榴、葡萄柚等。瘦身水果一般是指那些熱量比較低,含糖量、澱粉量也都很低的水果,並且最好是含有高纖維素的,這樣對於身體的新陳代謝是
瘦身水果一般是指那些熱量比較低,含糖量、澱粉量也都很低的水果,並且最好是含有高纖維素的,這樣對於身體的新陳代謝是有好處的。
瘦身水果排行
常見的瘦身水果有西瓜、番石榴、獼猴桃、木瓜等多種,這些都是比較適合在瘦身期間吃的水果,不過最好還是選擇含糖較少的水果食用。
十大瘦身水果分別是蘋果、木瓜、甜橙、奇異果、火龍果、木瓜、菠蘿、香蕉、番石榴、葡萄柚等。
NO1、蘋果
蘋果作爲水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收,避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。
NO2、木瓜
木瓜有“萬壽果”之稱,富含17種以上的氨基酸、鈣、鐵等,半個木瓜可供成人整天所需的維生素C。每100克木瓜含糖7.82克,熱量30kcal,也是不錯的一種低熱量水果了。
NO3、甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甜橙的高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
NO4、奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢,奇異果被稱爲維生素C之王,同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。
NO5、火龍果
火龍果也含有豐富的膳食纖維,可以增強飽腹感,促進腸道蠕動,對於瘦身也是非常有幫助的,建議在午飯或晚飯前吃。
NO6、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解爲脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。,而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質。
NO7、菠蘿
菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢,愛吃菠蘿的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用。
NO8、香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。
NO9、番石榴
番石榴熱量很低,膳食纖維非常豐富,飽腹感很強,是瘦身患者比較好的選擇之一。 番石榴可以榨汁,飲用以後可以減少體內多餘脂肪的囤積。
NO10、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。