十種越吃越瘦的水果，教你如何吃出好身材

人們在日常生活中經常食用水果，水果中所富含的營養元素很高，也十分受到人們的追捧。不僅營養成分高，並且，有的水果還能讓你越吃越瘦，擁有好的身材。十種越吃越瘦的水果你知道都有哪些嗎?

一、橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。所以橘子也被列入了十種越吃越瘦的水果之中。不過橘子不要在飯前或空腹時食用，因爲橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。可以飯前吃個烤橘子，每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周爲一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。

二、蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中含有的鈣有助於多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分過高形成的浮腫。除此之外，還可以預防血糖的驟升驟降，利尿的作用。那麼，如果想要達到減肥的效果，最好在什麼時候吃蘋果呢?經分析，最佳時間爲早晨到中午的時間段裏，如果感到餓了，就可以啃一隻大蘋果啦!

三、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化，通暢大便，也是十種越吃越瘦的水果其中之一。對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一種天冬氨酸的物質，可以自然而平緩的去處體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。吃草莓最好和酸奶配合食用，能很快消除餓的感覺。

四、山楂

山楂可以健脾消極，對減肥有利，可輔治肥胖症。山楂對肉食及難消化的油脂性食物有着超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。

五、火龍果

火龍果首先是一種低熱量，高纖維的水果，能夠有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥，降低血糖，潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。可以將火龍果生吃，榨汁或加入一些蔬菜製成沙拉來吃。

六、香蕉

十種越吃越瘦的水果中肯定是少不了香蕉的，香蕉對減肥相當有效，因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。香蕉可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因爲香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物爲佳，以補充沒有攝取到的營養成分。

七、獼猴桃

獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。獼猴桃可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。

八、檸檬

檸檬含有檸檬酸，蘋果酸等有機酸，還含有維生素C維生素B1維生素B2等多種營養成分，有助於消化吸收和瘦身減肥。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩，還能促進血液的循環。將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神爲之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

九、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。食用菠蘿前去“釘”，並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕裏，冰凍後吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。因此菠蘿也被列入了十種越吃越瘦的水果之中。

十、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化爲脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。吃的時候不和較甜的水果或澱粉類食物同食，因爲這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。

結語：通過上文的介紹，相信大家對於十種越吃越瘦的水果都有了一定的瞭解，希望大家能夠越吃越瘦!身材越來越好喲!

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