吃什麼能防治便祕？便祕者一定不能吃這些食物！

在生活中，不少朋友會患有便祕，便祕真是件麻煩的事，一旦便祕後就要多注意飲食了。那麼生活中吃什麼能防治便祕呢？下面小編就爲大家一一介紹。

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，能促進腸胃蠕動，潤腸通便。需知，只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用沒熟透的香蕉，不僅不能幫助改善便祕，反而會加重便祕。

2、酸奶

每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。因爲酸奶中含有大量乳酸菌，通過產生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

3、核桃

核桃仁含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維、碳水化合物等，適宜於腸燥便祕的大便難解的人羣，核桃除了潤腸通便外，還有補腎助陽，補肺斂肺的功能。

4、獼猴桃

因爲獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視爲潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

5、番薯

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

6、火龍果

火龍果富含維生素C及含有的纖維素較高，能增加腸蠕動，把體內的垃圾全都排出體外。具有減肥、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

7、木瓜

木瓜裏的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便祕，並可預防消化系統癌變。

8、糙米

糙米含有豐富的蛋白質、纖維素、澱粉、鈣和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

9、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，還有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。如果便祕了就來杯蜂蜜水吧！

10、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。並且蘋果中的有機酸，能促進腸道蠕動，有助排便。

1、便祕患者應避免食用全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食等奶製品。

2、便祕的人還要忌食烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、韭菜、蒜等刺激性食物

3、甜食也具備脂肪含量高，膳食纖維含量低和水分含量少的問題。

4、少吃葷腥厚味的食物。肉類食物應與蔬菜、全穀類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。

結語：通過上文介紹，我們平常便祕了吃一些以上的食物，能起防治便祕的作用，希望你再也不會便祕了。

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