棗子含糖量高嗎

棗子含糖量比較高，每100克乾紅棗的熱量約爲276大卡，新鮮紅棗100克有125大卡的熱量，比大多數水果的熱量都要高一些，棗子富含纖維素，飽腹感比較強，在減肥期間控制食用量的話，可以有助於促進消化，增強飽腹感，減少其他高脂肪食物的攝入，對減肥有一定的幫助，但如果食用過多反而會造成反效果，糖尿病的患者可以適當的吃紅棗。

  棗子的甜度比較高，糖分特別充足，其中最甜的棗子品種是新疆灰棗，甜度在75%左右，吃起來的口感香甜可口，富有彈性 ，一般的棗子甜度一般，吃起來的口感不及灰棗。

棗子含糖量

  棗子含糖量比較高，每100克乾紅棗的熱量約爲276大卡，新鮮紅棗100克有125大卡的熱量，比大多數水果的熱量都要高一些，棗子富含纖維素，飽腹感比較強，在減肥期間控制食用量的話，可以有助於促進消化，增強飽腹感，減少其他高脂肪食物的攝入，對減肥有一定的幫助，但如果食用過多反而會造成反效果，糖尿病的患者可以適當的吃紅棗，需要注意的是,不要一次性吃得太多，一天吃紅棗最好不要超過3顆。

什麼人不適合吃

  棗子富含大量的膳食纖維和多糖，過量食用的話，可以刺激胃腸的黏膜，引發腹脹、腹痛等不適的症狀，所以胃腸消化功能較弱、腹瀉的患者，應該視病情的程度，控制棗的攝入，吃的時候儘量細嚼慢嚥，咀嚼充分。