含鉀高的水果排行表 補鉀最佳的水果有哪些
含鉀高水果排行排在第一的應該是香蕉,其次就是桃子、椰子、牛油果、杏、梨、蘋果、芒果、櫻桃、桂圓、獼猴桃等,而常見的含鉀高水果品種是比較多的,例如鮮棗、香蕉、桂圓等都是比較常見含鉀高的水果。
香蕉就是富含有豐富的微量元素鉀、鈉等,它能補充患者的所需的維生素,提高患者的免疫力,進而提高患者的整體身體素質。
含鉀高的水果有哪些
常見的含鉀高水果品種是比較多的,例如鮮棗、香蕉、桂圓、番石榴、石榴、蘋果、西瓜、香蕉、柿子等,都是比較常見含鉀高的水果。
含鉀高水果排行排在第一的應該是香蕉,其次就是桃子、椰子、牛油果、杏、梨、蘋果、芒果、櫻桃、桂圓、獼猴桃等。
NO1、香蕉
香蕉屬於高熱量的熱帶水果,一些熱帶地方生活的人甚至用香蕉作爲主要糧食,香蕉的營養價值頗高,微量元素和礦物質含量也高,相比其他水果,水分含量比較低,是不折不扣的營養水果。
NO2、椰子
椰子對於很多人也不陌生,椰子飲料很多人也愛喝,而椰子也是很好的補鉀水果,它的含鉀量很高,是含鉀量比較高的幾個水果之一,而每100g椰子,含有的鉀約爲475mg。
NO3、牛油果
牛油果的含鉀量比椰子還要高,100g牛油果中的含鉀量約爲599mg,它屬於能量聚集型水果,含有大量的對人體有好處的不飽和脂肪酸,可以讓人體更好的吸收鉀、鈣、鐵等營養元素。
NO4、芒果
芒果在生活中也很常見,味道甘甜微酸,生津止渴,很多人喜歡吃,芒果富含維生素、胡蘿蔔素、粗膳食纖維、鉀等,每100g芒果中鉀的含量約爲138mg。
NO5、桂圓
桂圓,也叫龍眼,美味可口,含鉀量和碳水化合物的含量都比較高,而且富含維生素C,維生素C的含量和橙子相比,而100g桂圓中含鉀量約爲248mg。