最容易發胖的水果有哪些 容易長胖的水果排行榜

世界上最容易發胖的水果有，牛油果，榴蓮，香蕉，荔枝，龍眼，芒果，西瓜等。其中吃牛油果是很容易發胖的，從牛油果的名字就可以看出來，大約每100g左右的牛油果熱量在170千卡左右。榴蓮是很容易讓人發胖的水果，雖然它富含維生素，膳食纖維，但是大約每100克左右的榴蓮就會有150千卡左右的熱量。

  吃高熱量、高糖分的水果是容易發胖的，雖然它們含有豐富的維生素，同時也含有較高的糖分。一次食用過多可以使糖轉化爲脂肪，使脂肪堆積在體內，從而使體重增加，但是不是所有的水果都是高糖分高熱量的。

  世界上最容易發胖的水果有，牛油果，榴蓮，香蕉，荔枝，龍眼，芒果，西瓜等等含糖量極高，脂肪含量極高的水果。

牛油果

  吃牛油果是很容易發胖的，從牛油果的名字就可以看出來，大約每100g左右的牛油果熱量在170千卡左右。一個牛油果大概有150克左右，也就相當於255千卡，一個牛油果的熱量是高於一碗飯的。

榴蓮

  榴蓮是很容易讓人發胖的水果，雖然它富含維生素，膳食纖維，但是大約每100克左右的榴蓮就會有150千卡左右的熱量，一塊榴蓮的熱量相當於跑步1.5小時消耗的熱量。

香蕉

  吃香蕉很容易讓人發胖，因爲香蕉擁有充足的碳水化合物和鎂元素，能讓訓練後的運動員快速充能，所以一般運動員很喜歡吃香蕉，因此可想而知它熱量不低。大約兩條香蕉的熱量等於1晚飯的熱量，但是碳水化合物卻遠遠高於米飯的含量。

橙子

  橙子的含水量高而且促進消化，維生素含量也很豐富，但是一箇中等大小的橙子，大概300g左右，熱量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子會對胃有刺激，也不能用它來代餐。

棗

  對於女性來說大棗是十分有益的一種水果，經常吃大棗可以補充人體中的氣血，讓整個人的氣質都有明顯的改善。但是大棗中也含有大量的糖分，如果食用大量大棗身體就會因爲攝入大量的糖分而出現發胖的現象。

芒果

  芒果同樣屬於高糖水果，吃太多血糖很容易升高，因此糖尿病患者得忌口。另外，在減肥期間應該減少糖分獲取，否則能量提供卻沒有通過其他途徑消耗掉，會熱量堆積，最後身體發胖，對減肥有影響。