通便的水果有哪些 什麼水果潤腸通便效果最好

通便的水果有火龍果、香蕉、橘子、葡萄、​木瓜等。其中火龍果中的膳食纖維和果膠含量是比較豐富的，這些維生素可以保持水性，補充腸道所需的水分，幫助軟化糞便，讓糞便更加容易排出。香蕉是大家所熟知的助消化的水果，也有很多便祕的患者會通過吃香蕉的方式來幫助排便。

  像蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、火龍果等，都是可以通便的水果。其中梨能消滯解膩還能清理腸胃，營養價值非常高，可以將梨燉成湯飲用。

  最通便的水果是火龍果，由於火龍果中含有膳食纖維比較高，所以有通便的功效。而通便的水果還有香蕉、獼猴桃、柚子、菠蘿、葡萄、木瓜等。

火龍果

  火龍果中的膳食纖維和果膠含量是比較豐富的，這些維生素可以保持水性，補充腸道所需的水分，幫助軟化糞便，讓糞便更加容易排出。

香蕉

  香蕉是大家所熟知的助消化的水果，也有很多便祕的患者會通過吃香蕉的方式來幫助排便。但要想通過吃香蕉的方式來幫助排便，一定要選擇成熟的香蕉，才能起到相應的效果。

橘子

  橘子當中含有的維生素C的含量是很豐富的，也是一種天然可以對抗便祕的水果，它能夠將胃腸內的便祕徹底消除，還可以促進消化。

葡萄

  葡萄可以說是一種自然瀉藥，它裏面含有豐富的多種酸，對人體的正常運作還是很重要的。葡萄可以幫助心血管系統和降低壞膽固醇，經常吃葡萄是可以促進消化功能的。

木瓜

  木瓜對緩解便祕還是有好處的，木瓜當中含有90%的水分，是一種很好的利尿劑。木瓜還含有大量的維生素C和大量的纖維，能夠促進胃腸道的消化，能夠運輸各種毒素幫助排出體外。