最補鐵的水果排名 吃什麼水果補鐵補血最快

世界上最補鐵的水果就是鐵營養元素最高的，例如，櫻桃、龍眼、桑葚、葡萄乾、桃子等。其中櫻桃中含有多種微量元素包含糖、胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、磷等。龍眼中含有維生素A、磷、鐵等，經常吃龍眼，可以調理氣血，補精益氣。桑葚中的鐵含量是比較高的，它被稱爲水果中的補血果。

  鐵是人體中的重要元素之一，它是可以合成鐵紅蛋白的，尤其是對孕婦有很大的幫助，而補鐵的水果有，有櫻桃、桃子、菠蘿等。

  世界上最補鐵的水果就是鐵營養元素最高的，例如，櫻桃、龍眼、桑葚、葡萄乾、桃子等等，都是世界上公認的最補鐵的水果。

櫻桃

  櫻桃中含有多種微量元素包含糖、胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、磷等等。每百克果肉中鐵的含量是蘋果的20多倍，在各種水果中含鐵量是最高的。

龍眼

  龍眼中含有維生素A、磷、鐵等，經常吃龍眼，可以調理氣血，補精益氣。對老年人健忘失眠，高血壓，高血脂有很好的效果。

桑葚

  桑葚中的鐵含量是比較高的，它被稱爲水果中的補血果。它還有降血糖，抗衰老，調理睡眠的功效，是不可多得的天然補品。

葡萄乾

  葡萄乾中不僅鐵的含量高，鈣的含量也是比較高的，而且葡萄籽和葡萄皮中還含有的大量的人體所必需的脂肪酸，吃葡萄就應該吃葡萄不吐葡萄皮。

桃子

  桃子中含大量的粗纖維、鈣、磷、鐵等元素，可以有效預防缺鐵性貧血。對於高血壓，高血脂，胃潰瘍等疾病，有不錯的調理作用。

獼猴桃

  含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養。它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，並且對維持心血管健康具有良好效果。