消脹氣的蔬菜和水果

消脹氣的蔬菜有土豆和南瓜，土豆含有大量的纖維素，南瓜含有果膠成分，能夠促進腸胃消化，可以緩解腸胃脹氣等症狀。消脹氣的有荔枝和蘋果，荔枝和蘋果的營養成分豐富，能夠加速腸胃蠕動，適合消化不良的人食用，可保護腸胃健康。

土豆是茄科茄屬一年生草本植物，又被稱爲洋芋，土豆可炒食或煲湯食用，口感較好且營養豐富。土豆中含有大量的糖類、蛋白質、纖維素和鉀、鐵、鈉等多種微量元素成分，能夠促進腸胃消化，可緩解便祕等症狀，適合消化不良的人食用。

南瓜是葫蘆科南瓜屬一年生草本植物，又被稱爲倭瓜，南瓜口感軟嫩且味道香甜，糖類含量較多，能夠爲人補充能量，可替代糧食。南瓜富含果膠成分，能夠加速腸胃蠕動，促進腸胃消化，幫助腸胃更好的吸收營養，適合腸胃虛弱者食用。

荔枝是無患子科荔枝屬常綠喬木植物，果實一般在夏季期間成熟，果肉白促進腸胃消化，環境腸胃脹痛嫩，口感甜美，營養價值較高。荔枝富含蛋白質、氨基酸、葉酸和多種維生素等營養物質，食用後可緩解腸胃脹痛，不過過量食用會上火。

蘋果是薔薇科蘋果屬喬木植物，又被稱爲平安果，一般在秋季期間成熟，外形光滑圓潤，顏色粉紅，口感較爲甜脆。蘋果含有大量的纖維素、維生素和微量元素等營養物質，飯後一段時間食用一個蘋果，能夠促進腸胃消化，可避免腸胃脹氣。