五穀雜糧減肥配方，學會這五種搭配讓你輕鬆瘦身

隨着人們生活水平的不斷提高，一些人的飲食也從大魚大肉變成養生的五穀雜糧了，在生活中多吃點五穀可以有效的促進腸胃的消化，也有很好的美容養顏效果，而且正確的搭配吃雜糧還有減肥的效果，以下就是正確的五穀雜糧減肥配方。

飲食減肥是一種非常不錯的減肥方式，有人喜歡吃水果進行瘦身，但最健康的飲食減肥就是吃五穀雜糧，因爲五穀雜糧中富含大量粗纖維，可以非常有效的促進腸道蠕動，有很好的吸脂通便功效，所以經常吃五穀雜糧是非常有助減肥的。

1、薏米紅豆粥

薏米紅豆粥擁有非常好的去溼、消腫以及瘦身美容的功效，因爲薏米是很好的美白食品，還有這清熱排毒的功效，而紅豆中有很好的膳食纖維，可以在身體中吸收多餘脂肪，然後排除體外，所以薏米紅豆粥是非常好的減肥食品。

2、淮山綠茶粉

這種五穀雜糧的減肥配方使用的食材比較多，需要綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米這些五穀配方，製作出來的食物具有豐富的膳食纖維，且有很好的通便排毒的功效，喜歡吃油膩的人食用會有很好的吸脂效果，並且它會很容易讓人產生滿足感。

3、綠茶南瓜子糙米粉

這種五穀粉有着豐富的膳食纖維，能極好的將人體內的毒素和廢物給吸收，然後排除，並且會讓人產生很強的飽腹感，喜歡油膩的人羣可以通過食用這個來降低對油膩食物的喜愛，以達到減肥瘦身的效果，它的配方是糙米、綠茶、南瓜子、大麥和黑豆。

4、番薯粳米粥

番薯擁有擁有很強的飽腹感，而且它所含的熱量是澱粉的一半，可以很好的代替高熱量主食，而且番薯是鹼性食物，食用後可以抑制脂肪的增長，番薯最好的食用方法就是和粳米一起煮粥，但不可放糖，是很好的五穀雜糧減肥配方。

5、玉米粉

這種五穀減肥的配方非常簡單，就只需要玉米，並且堅持一個月食用玉米，可以減15斤，並且玉米粉也可以代替飲料，並且可以製作出很多糕點，並且對減肥十分有效，如果每天都以玉米爲主食，堅持一個月是可以減掉15斤肥肉的。

大家對五穀雜糧爲什麼能讓人瘦身可能很不解，因爲粗糧可以有效的阻止營養吸收，並且粗糧含有的膳食纖維有很多都是不能被人體吸收的，但這些都是體內細菌和脂肪需要的，所以體內的毒素和脂肪都會被這種膳食纖維給吸收，然後排出體外。

膳食纖維雖然擁有很好的營養，但人體並不能很好的吸收，因爲人體中沒有分解纖維的元素，所以更不能吸收粗糧的膳食纖維，但人們食用粗糧會有很強的飽腹感，但不能吸收它的營養，會讓人體內的脂肪被慢慢消耗，所以五穀雜糧是很好的減肥食材。

五穀雜糧也可以有效的促進腸胃蠕動，並且粗糧的膳食纖維有很強的持水性，可以調節人體對葡萄糖和脂肪的吸收能力，促進脂肪的分解，這種降脂的效果是非常明顯的，並且五穀雜糧不僅能減肥，對養生也是有很大的作用的。

結語：現在大家應該清楚了五穀雜糧中有哪些配方是有很好的減肥效果的，也應該明白了粗糧爲什麼能減肥的原因，希望想要瘦身的人羣可以通過吃五穀雜糧的方法健康的減肥。