減肥吃什麼水果最好瘦的快 12種熱量低減脂快水果

減肥吃香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃、百香果、西柚、草莓、橙子、藍莓、櫻桃、水梨、木瓜等水果比較好。其中蘋果中含有豐富的膳食纖維，可幫助我們促進消化，潤腸通便；蘋果的熱量較低，飽腹感更強，100g蘋果的熱量是53大卡，是減肥人士最愛的一種水果。

  在減肥期間，水果是減肥時最愛吃的食物，酸甜可口，很能緩解減肥時的煩躁情緒。那哪些水果能幫助你減肥呢？

香蕉

  香蕉微酸，富含豐富的膳食纖維，可幫助我們促進消化，潤腸通便。推薦每天早餐吃一根香蕉，能幫你瘦得更快。

蘋果

  蘋果的熱量比較低，飽腹感更強，100g蘋果的熱量就是53大卡，是減肥人士最喜歡的一種水果。飯前吃一個蘋果能幫助控制熱量攝取。

火龍果

  100g火龍果的熱量是55大卡，是通腸排便的黃金水果，能清除腸道內的垃圾毒素，抑制脂肪堆積。早飯可吃半個火龍果配上煮蛋，可有效提高飽腹感，促進身體燃燒脂肪哦！

獼猴桃

  獼猴桃在日常生活中是比較常見的，它所含有的蛋白質分解酶可以迅速分解蛋白質，有利於人體吸收。

  此外，它還含有一種基本的氨基酸，可以促進肉鹼的合成，也是促進脂肪燃燒的重要成分。

百香果

  100克百香果的熱量是97大卡，百香果是纖維素、維生素豐富的水果，百香果可以泡水喝，有助於促進腸道蠕動，改善便祕。

西柚

  100g西柚的熱量是33大卡，是減肥的黃金水果，可以促進身體的新陳代謝，還能調理腸胃，增加飽腹感。

草莓

  100g草莓的熱量是323大卡，草莓含有豐富的維生素C，口感香甜是很多女生的最愛。吃飯前可以先吃幾顆草莓，再吃正餐。

橙子

  100g橙子只含有50大卡的熱量，水分含量高，是低卡、低脂肪的水果，可以補充身體所需 維生素跟膳食纖維。

藍莓

  莓果類中同屬藍莓，同樣具有較低的上升糖分和豐富的抗氧化成分。果皮的深色往往越能抗氧化，最能體現出深藍色的藍莓表皮。

  在吃了藍莓之後，大量的抗氧化劑進入體內，不僅有助於機體減輕炎症，減緩衰老。

  同時也可以促進人體機能，代謝率，使所攝取的營養和熱量得到最充分、有效的利用，從而最好地避免卡路里過多，造成體重增加、脂肪積累等問題。

櫻桃

  除草莓外，深紅櫻桃同樣含有大量對人體健康頗有幫助的天然抗氧化物質，且其糖分也特別低！

  事實上，無論減肥與否，在日常飲食中，特別是額外的加餐，與其食用卡路里含量高、營養價值低的薯片餅乾，不妨換成上面提到的這5種美味水果，在滿足口腹慾望的同時，也更容易保持身材，減少脂肪。

水梨

  此款梨肉質較多，富含水分、鉀、維他命B、胡蘿蔔素及膳食纖維，非常適合減肥人士食用。

木瓜

  由於其所含木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類，更能通過分解脂肪去除贅肉，從而減少脂肪堆積。