大家都愛吃的清甜冬棗，不僅好吃，還有很多功效呢!你都聽說了嗎?

冬棗，吃起來清脆甘甜，所以大家都有吃冬棗的愛好和習慣。其實冬棗受歡迎，不僅僅是因爲其可口，還因爲它對身體很有益處，那它到底有什麼功效呢?接着看下去吧!

一、冬棗的功效和作用1. 冬棗能補充維生素c，軟化血管

因其維生素c含量極高，約243/mg，是蘋果的60倍，是不是很震驚!還因爲能軟化血管，所以能降低血壓，防止動脈硬化等疾病。

2. 護肝排毒

多吃冬棗不僅護肝，還有排毒養顏的功效呢，是愛美人士的滋補上品。

3. 養肝補肝

肝功能不好的人們，可以經常吃一下冬棗，既可口又有利於健康。

4. 補氣血，健脾胃

對於一些貧血，氣虛，手腳冰涼的女性可以通過吃冬棗來調理身體。

5. 美白抗衰老

愛美的人注意啦!因爲新鮮冬棗含有酚類化合物和黃酮類，能夠清除人體自由基、延緩衰老，而且冬棗還可以淡化斑點，有助於美白。

6. 防止便祕

含有大量膳食纖維，有利於腸道通暢，防止便祕。

7. 防治貧血和骨質疏鬆

冬棗中富含鈣和鐵，對中老年、女性、和青少年都具有理想的食療作用，其功效是藥物不能相比的。

冬棗之所以有那麼多功效，肯定是因爲它有很多有利於我們身體健康的營養成分，那麼它有哪些成分呢?

二、冬棗的營養成分

冬棗含糖20%～36%，且含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體所需的氨基酸，總含量爲0.985mg/100g的冬棗含蛋白質1.65%，膳食纖維2.3%，總黃酮0.26%，煙酸0.87mg/100g，胡蘿蔔素1.1mg/kg，維生素B10.1mg/kg，維生素B22.2mg/kg。冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，營養價值爲百果之冠，有“百果王”之稱。

雖然冬棗有非常多的營養，對人體有很多的好處，但是在食用冬棗時大家也要注意到以下幾點呀!

三、注意事項

1.冬棗要趁新鮮吃，其不容易保存。

2.每天吃點冬棗對身體好，但一次不要吃多，5到6個就好。吃多還容易長胖哦!

3.不易人羣：腹部脹氣者，經期女性，糖尿病患者，胃病患者。

好啦，沒想到小小的冬棗不僅美味而且還有這麼多的功效!是不是對冬棗已經刮目相看了呢?快去買來解解饞吧!