大暑時節物候特徵

我國古代將大暑三候爲：“一候腐草爲螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”每到大暑時節，由於氣溫偏高又有雨水，細菌容易滋生，許多枯死的植物潮溼腐化，到了夜晚，經常可以看到螢火蟲在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物。另外土壤高溫潮溼，很適宜水稻等喜水作物的生長。三候是說在這雨熱同季的潮熱天氣，天空中隨時都會形成雨水落下。

大暑的飲食

吃含鉀食物有助於健康，大暑期間，人們勞作或者活動，必定大汗淋漓。汗液分泌過多可能會令人手腳無力，疲憊不堪。這時候人體鉀、鈉等成分也大量流失，淡鹽水即可補存鈉元素，所以從食物中吸收鉀元素應該是大暑時節的重點，由於茶葉中富含鉀元素，想要補充鉀，首先可以通過喝茶的方式，其次可以選擇富含鉀元素的豆類，例如黃豆、綠豆、青豆、黑豆、蠶豆等；或者含鉀較多的蔬果，如香菜、香蕉、芹菜、柑橘等，另外也可食用玉米、紅薯、牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等，這些食物中也含有豐富的鉀元素。

大暑的起居

1、大暑時節要保持充足的睡眠，不要在過於睏乏的時候再睡，應當微感身體乏累時便開始入睡，睡前不可做劇烈運動，室溫要適宜，室內也不可以有對流的空氣，即人們常說的穿堂風，也不可露宿。早晨起來可以適當活動，運動量不宜過大，以身體微汗爲宜。

2、要根據個人情況選擇真絲、天然棉布、高支府綢等吸溼較好、散熱較快的衣服。研究資料顯示，如果人體身處18到28攝氏度的氣溫中，大約有70%的體溫會通過皮膚輻射、對流和傳導散發出體外；當人體的溫度與氣溫相當時，人體便會靠汗液的分泌來散發熱量；而當氣溫超過體溫時，皮膚不僅不能散發熱量，反而會從周圍的環境中吸取熱量。所以穿着不宜大面積暴露皮膚，要根據個人情況選擇寬鬆、長度適宜的衣服。