例假期間吃什麼水果最好 女人月經期間適合吃的水果

在經期，一般水果都能吃，如蘋果、奇異果、紅棗、龍眼等。這類水果富含維他命、微量元素、纖維素等，可及時補充體內因失血而喪失的營養，預防貧血。西瓜、芒果、梨等偏冷的水果對於有痛經的女性是不能吃的。

  來例假時可多吃一些溫熱的水果，如榴蓮、菠蘿、紅棗等，平性水果如草莓、荔枝、龍眼、蘋果等，但是不要吃梨、西瓜、香蕉等冷水果。

榴蓮

  榴蓮是一種常見的熱帶水果，其營養價值十分豐富，因其富含碳水化合物、脂肪、蛋白質等供能營養素，可以緩解女性經期身體疲勞的症狀。

  此外，它還富含鐵、維他命C等營養成分，可以防止因失血導致的貧血。來例假時可多吃一點。

櫻桃

  櫻花含有豐富的鐵元素，經期缺鐵元素太多，可以多吃一些鐵元素，讓血紅蛋白生長得更快，避免貧血等，這樣對身體非常有益。

西番蓮

  它含有豐富的維他命和礦物質，還含有植物類黃酮，能提高女性在月經期間的抵抗力，平衡體內激素水平。

山楂

  來例假時，如果出現了經血排除不暢的情況，可以適當吃一些山楂，山楂有活血化瘀、促進子宮收縮的作用，能促進宮腔內淤血排出。

蘋果

  蘋果被人們公認爲十大健康水果之一，是人們日常生活中的水果。它的味道酸甜，其中富含維生素等多種礦物質，性格溫和的女性也可以放心食用。

菠蘿

  菠蘿裏面含有非常豐富的蛋白質分解酶，可以更好的促進肉中蛋白質的消化，也可以讓人變得瘦身，但是不要空腹吃，也可以當餐後甜點。

檸檬

  檸檬味很酸，它可以讓牙齒快速美白，同時含有檸檬酸成分，可以促進熱量代謝等，讓身體更舒適，甚至有一定美白功效。

柚子

  柚子是最適合孕婦食用的水果之一，其熱量較低，吃完後不易發胖，還含有豐富的鉀，可以讓人下身更加苗條。

奇異果

  既富含維生素C，又含有相當豐富的纖維素，食用後可使人容光煥發，減少腿部脂肪。

木瓜

  雖然木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一，但是在月經期間也可以食用。其含有獨特的分解蛋白酶，使身體更加纖細，更加強壯。