產後吃什麼水果最好 孕婦產後對身體恢復好的水果
生完孩子後可以吃很多水果,但要多吃一些溫性水果,如香蕉、蘋果、葡萄、桃子、榴蓮等,不要吃偏冷、涼的水果。懷孕期間要補充維生素和纖維素,能緩解電解質紊亂,對女性身體恢復有很好的幫助。
水果中含有大量礦物質、維他命等營養物質,這些都是其它食品無法替代的,建議孕婦生產完之後食用。
蘋果
蘋果是最好的水果,它富含維他命、蘋果酸、果膠,此外還富含礦物質及鞣酸。適量的食用蘋果,可以使皮膚更光滑細嫩有光澤。
此外,蘋果中所含的果膠纖維,還可吸附體內細菌及毒素,幫助排出體外,具有健胃開胃、生津解暑的作用,還可以輔助治療產後腹瀉。
同時,蘋果還能降低膽固醇和血糖,適合那些有高血壓的孕婦,有恢復肝功能的孕婦。此外,蘋果中還含有鉀,可以將體內過多的鈉鹽排出體外,防止身體出現水腫。
葡萄
葡萄性強,有補氣和利尿之效,還可增強筋骨。在葡萄中含有鐵,合理的食用葡萄可以緩解身體疲勞和消瘦,同時也可以預防缺血性貧血,適合產後失血過多的人。
奇異果
奇果是維他命C之王,有解熱止渴、通乳的作用,適當多吃一些可以增強免疫力,幫助身體恢復,不過奇異果是有寒性的,吃的時候可以用熱水燙一下。
木瓜
木瓜內含豐富的維生素、礦物質、蛋白質及膳食纖維等,具有降血壓、解毒、促進乳汁分泌等功效。
其中所含的木瓜素能幫助分解蛋白質,因爲高蛋白質能在短時間內迅速分解,隨後被人體吸收,從而刺激乳腺分泌,適合產後乳汁少或乳汁不足的產婦。
香蕉
香蕉有清熱潤腸的功效,生了小孩以後每天吃一根香蕉就能緩解抑鬱的情緒,有鎮靜催眠的作用,減輕生產帶來的疼痛。
由於長時間臥牀休息,導致便祕,香蕉中含有大量的鐵和纖維素,有通便補血的作用,可以緩解由於長期臥牀,胃腸蠕動減慢造成便祕。
山楂
山楂含大量糖類、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量爲諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用。
山楂能降低血壓及血膽固醇的含量,對牌胃慮弱、肝功能不良和厭油納差的新媽媽有輔助治療作用。