粗纖維的水果有哪些 膳食纖維含量高的水果
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最粗纖維的水果是香蕉,香蕉既可以增加飽腹感,又可以促進腸胃蠕動速度,粗纖維的水果比較多,例如蘋果、葡萄、梨、草莓、菠蘿和杏乾等水果,粗纖維水果指的是含有粗纖維比較豐富的水果,例如有香蕉、梨、蘋果、棗,柿子、葡萄、蘋果、菠蘿、梨子、杏子、柿子、橄欖、草莓、紅棗和山楂等水果。
粗纖維水果指的是含有粗纖維比較豐富的水果,例如有香蕉、梨、蘋果、棗,柿子、葡萄、蘋果、菠蘿、梨子、杏子、柿子、橄欖、草莓、紅棗、山楂等水果。
最粗纖維的水果是香蕉,香蕉既可以增加飽腹感,又可以促進腸胃蠕動速度,高纖維的水果比較多,例如蘋果、葡萄、梨、草莓、菠蘿和杏乾等水果。
膳食纖維的水果有哪些
1、蘋果
蘋果皮中粗纖維的含量十分豐富,可以吸附腸道中的有害物質,有利於排出改善腸道的菌群,為益生菌的增值提供能量和營養。
2、西梅乾
大概每3塊西梅乾中含有4克的粗纖維,同時它也含有大量的山梨醇,有著促進腸胃蠕動 的速度,可以用來治療便祕等症狀。
3、牛油果
牛油果的顏色為綠色,口感為乳脂,大概每100克的牛油果中含有7克的粗纖維,不僅可以有效的增加飽腹感,而且還可以促進消化和吸收。
4、石榴
石榴的口感十分爽脆,每100克的石榴中大約含有4克的粗纖維,粗纖維含量比較高,能夠有利於腸胃的蠕動,有益於身體的健康。
5、橙子
橘子含有大量的粗纖維,而且橙子中還含有大量的可溶性纖維和不溶性纖維,果膠,纖維素,半纖維素和木質素都是橙子中的粗纖維。
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