專家稱並不是睡得晚就是熬夜雖然熬夜睡覺晚,但是睡眠質量好

專家稱並不是睡得晚就是熬夜，也並不是睡得早就能保證睡眠的健康。因爲決定我們熬夜與否的因素，並非是在特定時間點入睡。只要你的睡眠一直很規律，睡眠時間也充足，才能更好的保障睡眠的質量。

1月8日消息，有專家表示，並不是睡得晚就是熬夜，也並不是睡得早就能保證睡眠的健康。

專家解釋稱，是否熬夜取決於生物鐘規律和睡眠時間兩個因素。而每個人都有自己的生物鐘，保持一定的規律，就不算熬夜。

只要你的睡眠一直很規律，睡眠時間也充足。從這兩點出發，不管是晚上10點睡還是凌晨2點睡，只要每天按時休息，睡夠7-9小時，那麼就算晚睡也不算熬夜。

什麼情況下才算熬夜

熬夜實際就是睡不夠，睡不好，本來打算睡覺的，結果看着手機越快越精神。一直往後拖，拖着拖着天就快亮了，這樣就算熬夜了。

長期這樣熬夜對身體會帶來一些影響，比如記憶力變差，黑眼圈，長胖，心臟不適，皮膚變差等等。

另外，只要每天不在固定的某個時間點睡覺，就會對靜息心率產生影響，也就相當於熬夜。

如果一定要說個具體的時間點，從生物節律和內分泌角度看，一般認爲超過23點睡覺就算熬夜了。人體自我修復活動大多在凌晨3點前進行，所以23點~3點這段時間的睡眠質量尤爲關鍵。

熬夜對人體會造成一定危害，降低大腦認知功能。專家對此表示，無論是連續兩個星期每天減少睡眠2小時，還是連續48小時不睡覺，都會降低大腦認知功能。所以保持作息規律尤爲重要。

有研究表明，一晚沒睡大約需要一週左右的時間，才能恢復學習與記憶水平。也就是說，你一旦熬夜，需要一週的時間才能完全調整回來。

除了降低大腦認知功能，長期熬夜還會造成免疫力下降。艾葉的人羣易長斑和青春痘，並可能誘發多種疾玻另外。如果長期熬夜可能會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題。

我們知道我們這個世界都是有自然法則的，都是有允許規律的。爲什麼有叫熬夜的，沒有叫熬白的。因爲白天和夜晚，環境都會有很多的差別。

不管是自然環境還是我們所處的社會環境，白天和黑夜肯定是很多不同的。

比如白天很多車，很多人，車來車往，空氣污染多，噪音大，夏天氣溫很高，白天光照強，適合工作學習。

反觀晚上，太陽光沒了，雖然我們有日照燈，但是也和太陽光比起來是不同的。如果亮度不合適，對眼睛也是有很大壞處的。

所以，我們都說夜深人靜適合睡覺，這是沒錯的。晚上該睡覺就睡，符合自然纔是長久的。

網友A夢：如果按照這些專家的說法，那麼天天上夜班的人就不算熬夜了，也都是正常上班了。如果大家都認爲這樣，那麼是不是上夜班的人一直上夜班就很健康了嗎？

網友廖舍：從小到大，我們的認知裏就知道熬夜是不對的。老師和父母都教我們不要老是熬夜，對身體不好的。不管怎麼說，我認爲睡太晚，確實不利於身體健康。至於算不算熬夜......這個就......