8種體質人羣的最佳養生法

養生話題近幾年來越來越被人們重視，今天小編列舉了8種體質人羣的養生方法，一起來看看吧。

1、平和型

【最平衡，要保持】

自測方法：這類人膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，純色紅潤（口紅不算~），精力

充沛，舌苔薄而色白。

養生建議：

宜：平和質的人飲食宜規律，多吃五穀雜糧及果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態。宜選

擇快走，跑步，球類等運動。

忌：這類人不要輕易進補，如果有藥物補益反而容易破壞原有陰陽平衡。

2、氣虛型

【易感冒】

自測方法：這類人的體型要麼偏消瘦，要麼偏於肥胖。心悸氣短，容易疲勞，出汗，舌苔淡紅等。

養生建議：

宜：多吃性質平和，偏溫，容易消化的是食物，如小米，銀耳，豆腐，雞肉等；注意保暖雙腳，預防呼

吸道疾病；運動宜選擇較緩和的運動，如散步，太極等。

忌：吃油膩，不易消化的或生冷，苦寒食物。

養生茶推薦：

黑茶：氣虛的人首選黑茶，如普洱就是黑茶的一種。

黃芪紅棗茶：黃芪 30克，紅棗一把，加水煎煮30分鐘即可。

3、特稟型

【容易過敏】

自測方法：體質特殊的人羣。過敏體質的人，有的即使不感冒也經常鼻塞，打噴嚏易患哮喘，易對藥物

，食物，花粉，季節過敏。

養生建議：

宜：吃些平和，偏溫補，養肺氣的食物，如小米，杏仁，銀耳，蘋果等。運動方面可選擇氣功，太極拳

。

忌：少食用辛辣，腥羶之物。少接觸過敏原；不宜做過度激烈的運動。

養生茶推薦：

固體增免茶：規劃1克。絞股藍，康仙花各2克，黃芪，枸杞各5克，加入300毫升水，。煎服。

甘草菊花嗓葉：生甘草6克，菊花，桑葉各3克，開水沖泡10分鐘，一日一劑。

4、溼熱型

【愛長痘】

自測方法：這類人面部油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重體倦，小便常有灼熱感。

養生建議：

宜：吃清淡，甘寒的食物，如薏米，番茄，黃瓜，西瓜綠豆等。培養緩慢的休閒項目，入下棋，釣魚等

；多跑步，進行球類運動。

忌：肥甘厚味，辛辣，大熱大補的食物。避免進食過多酸性食物（肉類和海鮮）。

5、陽虛型

【喜暖怕冷】

自測方法：這類人怕冷，常常精神不振，手腳冰涼，舌苔顏色淡。

養生建議：

宜：吃些易消化、溫熱的食物，如蔥、姜、雞蛋等; 多在陽光充足的地方進行戶外活動，散步、爬山都

是最佳選擇。

忌：息生冷、高脂肪、產氣(如蘿蔔、山芋食物，限制濃茶、酒類; 忌過度疲勞。

養生茶推薦：

三花補陽茶: 天山雪蓮花 2克，人蔘花 2 克，康仙花 3 克，沸水衝飲。

妙香紅棗茶: 酸棗仁10克、構杞子12克、紅棗7枚。加清水150 毫升，柱圓肉9克、者沸後改文火煎煮25

分鐘即成。

6、血瘀型

【皮膚晦暗】

自測方法：這類人面色、脣色偏暗，牙齦易出血。易煩躁、

健忘。

養生建議：

宜：多吃甘溫有活血作用的食物，如糙米、茄子等; 注意居家通風，睡前衣被保暖，用熱水泡腳; 多進

行可促進血液循環的有氧運動。如散步、運動，瑜伽等。

忌：高脂，會加重血液黏稠度的食高鹽、甘薯、栗子等容易脹的食物;避免勞累及大怒或過度緊張。

養生茶推薦：

山楂紅糖茶: 山楂與紅糖都是活血化瘀的良藥，既可通瘀又可補血。

7、氣鬱型

【神情抑鬱】

自測方法：這類人大多體形偏瘦，情感脆弱。常感到乳房及兩肋部脹痛，常有胸悶的感受，容易失

眠。

養生建議：

宜：多吃能行氣解鬱的食物，如小麥、蓮子，香蕉等；注意調整情緒，多參加集體活動，有負面

情緒及時向朋友傾訴; 適宜強度較大的運動如球類、強快走等。

忌：不好消化的食物; 睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

養生茶推薦：

雙花茶: 玫瑰花和茉莉花各20克，開水沖泡5分鐘即可。但是茉莉花性偏散，腎虛、易傷人正氣，

腎氣不足的人要慎用。

8、陰虛型

【怕熱不怕冷】

自測方法：這類人手心足心熱，口燥咽千，皮膚乾燥，常口渴、喜歡冷飲。

養生建議：

宜：吃清淡易消化、滋補督陰的食物，如梨、綠豆、百合、鴨蛋等;多按摩腹部，保特大便通暢; 選擇散步、瑜伽等運動。

忌：肥膩、燥烈辛辣之物，以及菸酒、避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

養生茶推薦：

構杞菊花蒸: 取菊花5朵，構杞10克，稍加清洗後用開水沖泡即可飲用。

龍麥連夜茶:

綠茶2克、生龍齒20 克，煮開20 分鐘;之後繼續加入麥冬 10克、黃連6 克、夜交藤12 克，加水600 毫升，煎煮15分鐘。