一顆葡萄多少克，10～15克左右/一天食用不要超過200克

葡萄的營養成分很高，平時可以每天適量的食用葡萄，很多朋友不知道一顆葡萄多少克，葡萄的大小都不一樣，一般一顆葡萄10～15克左右，每天最好所以不要超過200克，會引發糖尿病等症狀，適量食用葡萄可以起到抗衰老、健脾胃、緩解疲勞等多種功效。

葡萄體內蘊含着豐富的營養成分，平時食用葡萄對身體健康養殖很大的幫助，那麼一顆葡萄多少克呢，一般葡萄的重量需要根據大小來判斷，有的葡萄大，也有的葡萄小，一顆葡萄大約10～15克左右，

葡萄平時不能吃太多，不僅不會起到葡萄的營養價值，還會引發糖尿病等不良症狀，如果身體各方面正常，同樣最好不要超過200克，這些才能使葡萄更好的發揮它的營養價值，如果患有糖尿病、腸胃不好的人羣，最好不要食用。

食用葡萄的好處：葡萄蘊含着豐富的葡萄糖、維生素A、維生素C、維生素B1、花青素、胡蘿蔔素等多種營養成份，如果長期食用葡萄，可以起到抗衰老、健脾胃、緩解疲勞等多種功效，可以使身體更加健康。

葡萄連皮一起吃，它的營養價值會更高，葡萄身體有着天然的抗氧化物質，它可以幫助身體排解皮膚中的有害毒素、清除身體內的自由基等物質，促進新陳代謝，使皮膚更加的潤滑，更加的年輕，有着很好的美容養顏、抗衰老的作用。

葡萄裏面還有很豐富的膳食纖維成份，它可以幫助腸胃蠕動，使腸胃中的修剪，毒素、垃圾全部排解出來，使腸胃更加的健康，在飯後30～60分鐘直接食用葡萄，有助於腸胃消化，更好的吸收食物中的營養成分。

平時每天適量食用葡萄，還能夠緩解低血糖症狀，因爲葡萄中還有大量的葡萄糖成份，平時可以將葡萄榨成汁飲用，對低血糖有着很好的幫助，但不宜飲用過量，不然可能會造成糖尿病，所以食用葡萄時也需要注意。

結語：通過上文的介紹，相信大家已經知道一顆葡萄10～15克左右，一天最好不要超過200克，以及食用葡萄的好處，希望大家在生活中都能用葡萄吃出好身體。