一天可以吃幾個草莓合適不會胖 吃10顆夠身體維c

正常來說，一般建議每天吃10顆左右，不要一次過量的食用。但由於個人體質和胃腸功能的不同，因此沒有具體的限制，吃草莓的數量應以實際消化狀況為準。草莓屬於一種較常見的水果，氣味香甜，味道可口，深受人們的喜愛。

一、草莓的美容效果可媲美高階美容液

  每年的4、5月份都是一年中最適合吃草莓的季節，最近市場上草莓也已經開始大量出現。說是吃草莓的季節，可不僅僅是因為它吃著可口，更是因為草莓的營養價值極高，具有美容的功效。

  每天吃10粒左右的小草莓，恰好可以攝入人體一天所需的維生素，不要一次過量的食用。

  但由於個人體質和胃腸功能的不同，因此沒有具體的限制，吃草莓的數量應以實際消化狀況為準。

  畢竟，草莓屬於一種較常見的水果，氣味香甜，味道可口，深受人們的喜愛。還不快去吃起來，親身體驗一下草莓帶來的美容功效。

二、草莓含有的三大美容成分

1、維生素C

  延緩衰老的根本在於抗氧化，而維C正是抗氧化的良藥。它能有效對抗色斑、皺紋等隨著年齡增長而產生的肌膚問題，還能與蛋白質結合，促進體內膠原蛋白的形成，更可從根源上抑制黑色素的產生，阻止色斑形成。

  草莓因為其豐富的維C含量而被冠以“維C女王”的美稱，具有抗衰老、保溼和美白的功效。

2、葉酸

  葉酸也被稱為女性滋養精華，它對預防貧血、增強黏膜功能和促進細胞再生有著不可取代的重要作用，更是胎兒和哺乳期嬰兒生長髮育不可或缺的重要營養成分。

  食用草莓可以充分補充葉酸，能良好改善多發於女性的貧血，也是備孕期的重要選擇。

3、膳食纖維

  膳食纖維能夠增強腸動力，清除腸道垃圾，增加有益菌，改善腸道環境。

  缺乏膳食纖維，會導致腸內消化殘留物堆積，出現便祕、面板粗糙、粉刺等問題。吃草莓可以改善腸道環境，讓你由內而外煥發肌膚光彩。

三、如何挑選和儲存草莓

  最後，我們再來介紹一下美味又營養的草莓的挑選方法和儲存方法吧！

  新鮮的草莓蒂鮮綠，果肉表面有刺，光澤感好，另外蒂附近的果肉偏白的草莓是還沒熟透的，買來以後如果要立刻吃，最好吃已經紅透了的部分。

  儲存草莓，需要碼放在鋪了廚房用紙的大碗中，覆上保鮮膜，蓋上毛巾放進冰箱李存放蔬菜的冷藏室裡，這樣的話能儲存1~2天。