葡萄一天吃幾個最好
以葡萄的品種及大小來説,沒有那麼辦法確定吃多少顆,一般來説,健康人羣每天可食用的葡萄在200g,相當於一箇中等大小的蘋果,因為葡萄很甜,含糖量高,建議患有糖尿病的人羣應酌情減少食用量,對於健康人羣,葡萄老少皆宜,適量攝入均有益於健康。
葡萄有很高的營養價值,其味道酸甜可口,而且葡萄的漿果中含糖量高達10-30%,它主要以葡萄糖為主,能被人體直接吸收,並且葡萄中含有豐富的鈣,鉀,磷,鐵和多種維生素,以及多種人體所必需的氨基酸。
一天吃多少
以葡萄的品種及大小來説,沒有那麼辦法確定吃多少顆,一般來説,健康人羣每天可食用的葡萄在200g,相當於一箇中等大小的蘋果,因為葡萄很甜,含糖量高,建議患有糖尿病的人羣應酌情減少食用量,對於健康人羣,葡萄老少皆宜,適量攝入均有益於健康。
經常吃葡萄對於神經衰弱和過度疲勞有補益的作用,用葡萄釀酒喝有舒經活血,開胃健脾,助消化,提神等功效,還可以調節血糖,緩解低血糖,葡萄中的含糖量高,能很快緩解低血糖的症狀 抗衰老,葡萄中類黃酮是很強的抗氧化劑,能夠有效清除體內自由基,起到抗衰老的作用。
什麼時候吃最好
由於葡萄屬於酸性,空腹食用容易刺激胃粘膜,損傷胃部,所以建議最好早飯後兩小時再吃葡萄,若是飯後立即吃,會使食物滯留在胃內,導致腹脹,腹瀉或是便祕等症狀,若長此以往,會引起消化功能紊亂。
長期吃壞處
葡萄含有果酸,不建議與牛奶,海鮮一起食用,因為果酸會和蛋白質凝結,不僅影響蛋白質吸收,更會引起腹脹,腹痛,腹瀉等症狀,葡萄中富含糖分,過量食用易導致血糖升高,糖尿病患者尤其是血糖控制不佳者一定要謹慎食用,建議合理食用,如果有不適的症狀請及時就醫。