助眠的水果有哪些
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最助眠的水果就屬香蕉了,它含有豐富的蛋白質,有安撫神經的功效,除此之外助眠的水果還有蘋果、葡萄、紅棗、桑葚、獼猴桃、荔枝等。
助眠的水果是比較多的,例如獼猴桃、香蕉、葡萄、櫻桃等,其中獼猴桃含有豐富的維生素C,鈣和鎂,有利於神經傳導物質的合成與傳遞,並能抑制交感神經,有助於睡眠。
最助眠的水果就屬香蕉了,它含有豐富的蛋白質,有安撫神經的功效,除此之外助眠的水果還有蘋果、葡萄、紅棗、桑葚、獼猴桃、荔枝等。
1、葡萄
葡萄中含有褪黑素,它可以誘導睡眠,白天大腦分泌的褪黑素較少,到了晚上,沒有了光的刺激,大腦分泌較多褪黑素,人進入睡眠,所以,晚上大腦分泌褪黑素的多少,影響着我們的睡眠質量。
2、桑椹
成熟的桑椹,紅得發紫,紫得發黑,從顏色來看,桑椹可以補氣血,而中醫認為,肝腎虧虛,氣血不足者可能會失眠,而桑僧可以補血不養神。
3、桂圓
晚上的時候適當的吃一些桂圓,能夠幫助安神,提高睡眠的質量,只是晚上在吃桂圓的時候不要吃得太多,這是因為桂圓中的含糖量太多,容易造成熱量過剩導致肥胖。
4、荔枝
晚上可以吃荔枝的,是有助於睡眠的,但是在八點鐘以後就不要吃荔枝了,因為荔枝含有的糖分、熱量也是比較高的,很容易導致熱量在體內堆積,引起肥胖。
5、蘋果
蘋果中的芳香成分中醇類大約有百分之92左右,而蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。
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